Гимнастика для лица

Не следует возлагать больших надежд на комплекс упражнений для лица от морщин, если гимнастикой стали заниматься уже после потери тургора – в этом случае занятия помогают остановить дальнейшее отвисание, но лицу молодость не вернут.

Упражнения нужно выполнять регулярно – желательно в одно и то же время. Вечером или утром – неважно. Повторы – по 5-6 раз. Предпочтительно во время занятий находиться перед зеркалом.

Подготовка к гимнастике для лица в домашних условиях:

1. Необходимо умыться и очистить кожу.
2. Убрать волосы, чтобы не мешали.
3. Нанести на лицо питательный крем – его можно активировать эфирным маслом для разогревающего эффекта.
4. Помассировать кожу легким постукиванием пальцами по массажным линиям – это активирует периферическое кровоснабжение.

Можно выполнять только базовый комплекс против морщин, или прорабатывать мышцы лица в отдельных зонах.

Базовые упражнения от морщин

1. Покатать шарик из воздуха во рту: сначала от одной щеки к другой, затем вокруг губ по часовой стрелке и против нее.
2. Губы должны быть сжаты естественно. К уголкам прикладывают пальцы и – преодолевая сопротивление – вытягивают губы вперед. Это поможет восстановить тонус мышц, которые не дают опускаться уголкам рта.

«Спасают» глаза от гусиных лапок упражнения:

• Глаза закрывают и, постукивая кончиками пальцев по векам, обрабатывают глазницы по верхнему веку к переносице, по нижнему – к вискам.
• Указательные пальцы ставят на внешние углы глаз, а средние – на внутренние. Придерживая кожу пальцами, и, распахнув пошире очи, поднимают и опускают брови.

1. Теперь пальцами держат брови. Лоб нахмуривают и опять расслабляют мимические мышцы.
2. Пальцы не убирают – работают с бровями, опуская и поднимая их.

В домашних условиях можно попытаться убрать двойной подбородок – если он появился из-за потери мышечного тонуса – и подтянуть контуры лица. Для этого открывают рот и стараются максимально втянуть губы. Затем прижимают подбородок пальцами, и стараются открыть рот.

Базовый комплекс помогает предупредить образование новых морщин и вернуть тонус мышцам лица. Более детальные упражнения частично восстанавливают гладкость кожи.

Замаскировать возраст

Обычно выполняется гимнастика от морщин для лица и шеи – так как именно на шее женщины появляются первые складки, которые выдают реальный возраст.

Упражнения для шеи:

• голову пытаются повернуть, создавая сопротивление руками – придерживая ими затылок;
• руки находятся там же – мешают движениям – голову наклоняют и поднимают;
• голову закидывают назад так, чтобы ощущалось напряжение мышц – при остеохондрозе шейного отдела движение пропускают;
• голову наклоняют вперед, пытаясь подбородком достать грудь – плечи опущены;
• далее голову поочередно наклоняют к плечам.

Комплекс для шеи завершает медитация – нужно расслабиться, опустить руки, сесть прямо и покачать плавно, без напряжения головой, во все стороны. Дышать при этом нужно медленно и глубоко.

Борьба с носогубными складками

Чтобы убрать складки у губ, прибавляющие возраст, нужно увеличить количество упражнений для подбородка в базовом комплексе.

Дополнительные воздействия:

• вытягивая губы, нужно каждый раз их складывать так, словно пропеваешь «О»;
• открываешь рот;
• подтягиваешь губы к зубам с полуоткрытым ртом.

Последнее упражнение освоить нелегко, мышцы сначала слушаться не будут. Уголки губ следует направлять пальцами.

Зарядка для подбородка – его стараются выдвинуть как можно дальше, втягивая при этом губы.

Гимнастика от морщин на лбу

Мышцы лба прорабатывают, добавляя к базовому упражнению, следующие:

• руки прижимают ко лбу – они должны создавать максимум противодействия, не растягивая кожу;
• вращают глазные яблоки;
• затем, не отрывая ото лба пальцев, массажными движениями стараются приподнять их вниз, а затем – вверх.

После зарядки против морщин умываются и наносят на лицо питательный крем.

Китайская гимнастика для лица от морщин

Способов делать гимнастику против морщин достаточно много. Китайская технология – это воздействие на активные точки на лице.

Технология воздействий:

• на точки – круговые движения указательного, среднего и безымянного пальцев;
• на глаза – для повышения тонуса мышц век – нажатие ладонями.

Воздействия не должны причинять боль

А вот при поиске точек естественно испытывать острую болезненность.

Активные точки у каждого имеют индивидуальное расположение, и на карте акупунктуры они указаны приблизительно.

1. Массирующие движения точек на висках – 10 раз с каждой стороны одновременно ото лба назад. Повторить 3 раза.
2. Против морщин на веках – начинают с точек на внешнем углу глаза, затем легкое массажное воздействие – по верхнему веку к переносице. Завершающее воздействие – нажатие ладонями на глаза.
3. Омоложение шеи – с нажатием проводят от центра по вертикали вверх и вниз ребрами ладоней вращательными движениями – активные точки не выбирают.
4. Далее переходят к активным точкам над центром бровей. Завершающее воздействие – провести пальцами от центральной точки между бровями к вискам и обратно трижды.
5. Подбородок просто энергично растирают. Сначала по контуру лица проходятся большими пальцами, затем ладонями – вверх и вниз.
6. Губы массируют в районе уголков.
7. Последнее воздействие – на впадины под скулами. В них находят активные точки и 10 раз нажимают.

Китайская гимнастика оздоравливающе действует на организм. Она не только омолаживает лицо, но имеет общее воздействие – повышает иммунитет, стимулирует выработку гиалуроновой кислоты.

Однако она имеет свои противопоказания:

• нарушение целостности кожного покрова;
• дерматологические заболевания;
• острый период при ОРВИ;
• повышение температуры;
• онкологические заболевания;
• нарушение функции кишечника и поджелудочной железы.

Китайскую гимнастику можно делать самостоятельно, в домашних условиях, но избавиться от морщин удастся только тем, кто освоил методы воздействия и научился работать с активными точками.

Существуют и другие методы борьбы с морщинами на лице с помощью массажных воздействий и упражнений:

• гимнастики Асахи – японский метод, основа которого – обеспечение свободного оттока лимфы и снятие отеков;
• домашняя гимнастика от мимических морщин – включающая в себя более 90 упражнений различного характера;
• аэробика Кэрол Маджио;
• фейслифтинг Галины Дубининой...

Все методы имеют своих последователей, но результат приблизительно одинаковый – укрепление лицевых мышц и – соответственно повышение тонуса кожи – после 3-4 месяцев регулярных занятий. Чтобы добиться чуда – омоложения – выполняя только гимнастику от морщин, нужно заниматься ею всю жизнь.